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안티 에이징 4주완성, 노화 방지에 좋은 화장품 및 음식 알아보기 어느덧 40을 바라보는 나이가 되니 정말 하루가 다르게 얼굴이 푸석푸석해지고 모공도 넓어지고 피부가 탄력을 잃어가는 게 보여서 안티 에이징을 위한 화장품과 항산화제가 많이 든 음식에 대해 알아보았습니다. 노화 방지에 좋은 화장품 성분에는 어떤 것이 있는지 항산화제가 많이 든 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 안티에이징 화장품 추천 피부는 정말 젊을 때 관리를 미리 잘 했어야 하는구나 실감하는 요즘입니다. 여기는 지방이라 잘하는 피부과 가려면 오래 차를 타고 가야 하는데요. 그래서 피부과에 가서 하면 너무 좋겠지만 집에서 하는 셀프 안티에이징 화장품을 찾아봤습니다. 피부관리실에서 MTS시술을 받고 효과가 좋았던 기억이 있어서 MTS를 집에서 홈케어로 할 수 있는 제품으로 찾아봤어요. 그런데 요즘 .. 2023. 7. 5.
반짝이는 치아 - 라미네이트의 장점과 단점 요새 거울을 보고 사진을 찍다 보니 누런 치아가 너무 신경 쓰여 래미네이트에 대해 알아보았습니다. 래미네이트가 무엇인지, 장점과 단점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 래미네이트란? 래미네이트의 장점 티브이 속에 연예인들이 그렇게 치아가 하얗고 깨끗하고 예쁘더라고요. 활짝 웃으면 하얀 이가 눈부시게 반짝입니다. 알고 보니 래미네이트를 한 연예인이 많았습니다. 래미네이트는 누레진 치아의 겉표면(이것을 법랑질이라고 합니다)을 살짝 삭제하고 치아 표면 그 위에 얇고 하얀 도자기 재질을 붙이는 치료입니다. 여자분들은 아실 거예요, 네일숍에서 네일 하려면 2~3시간 오랫동안 앉아있어야 합니다. 이렇게 오래 앉아있는 게 힘든 사람이면 데싱디바와 같은 인조손톱을 붙이는데 그런 거랑 비슷한 거 같습니다. 래미네이트도 .. 2023. 7. 4.
공복 운동 후 단백질 보충제, 프로틴 추천 저는 아침에 1시간씩 아침 운동 후 프로틴을 마시는 루틴이 있습니다. 제가 즐겨 먹는 단백질 보충제 프로틴에 대해 알려드리려고 합니다. 공복 운동 후 먹는 추천 단백질 보충제 아침 운동은 특히 공복에 해야 동작들이 잘 되는 것이 많아서( 전 요가를 합니다) 거의 아침을 먹지 않은 상태에서 하고 있는데 끝나고 항상 오이와 당근과 같은 생야채와 프로틴, 단백질 보충제를 먹어줍니다. 저는 항상 인바디를 재어보면 단백질 부족이 많이 떴었습니다. 달걀을 하루에 한두 개 정도는 챙겨 먹으려고 하는데도 단백질을 정상적으로 유지하는 것이 참 어려웠습니다. 그래서 시중에서 파는 프로틴, 단백질보충제들을 주문해서 먹곤 했는데 여러 가지 단백질 보충제를 접했었습니다. 저는 우선 너무 단맛이 나는 것이나 특유의 분유맛을 좀 .. 2023. 7. 4.
건강한 생활 루틴 요가로 아침 운동-요가복 레깅스 추천 오래 전 부터 지켜온 아침 요가 루틴이 있습니다. 아이들을 등교시키고 건강한 생활을 유지하기 위한 비법으로 공복에 매일 요가를 해왔습니다. 아침에 언제나 아이들을 보낸 후 요가복을 갈아입고 요가매트를 펴고 운동을 해오고 있습니다. 요가원도 꽤 오랫동안 다녔다가 코로나도 있고 개인적인 사정으로 요가원을 잠시 쉬고 집에서 요가소년님, 서리요가 등 유투브로 요가 동영상을 보면서 따라하고 있습니다. 아침 공복 운동 추천 아침 공복 운동을 하면서 많은 것을 얻었다고 생각합니다. 진짜 찌뿌둥하고 그 전날 제대로 자지 못해 몹시 피곤한 상태지만 그래도 요가를 하면 개운하고 정말 에너지가 없었는데 에너지가 생기는 것을 느낄 수 있습니다. 건강에도 정말 많이 도움이 되는 것을 물론이구요. 아침에 아이들 밥 차리고 실랑이.. 2023. 7. 4.
국가 암검진사업 대상자 및 검사내용, 신청방법 알아보기 암검진사업이란 국가 암검진 사업을 통해 암을 보다 빨리 발견하고 치료를 할 수있도록 정부에서 하는 중앙부처복지사업입니다. 다음과 같은 6가지의 암들에 대한 위암, 간암, 대장암, 자궁경부암, 유방암, 폐암의 검진을 실시합니다. 암검진사업이란? 현재 국가에서는 만 20세 이상의 국민을 대상으로 각종 질병을 빨리 발견하고 치료할 수 있도록 건강검진을 실시하고 있습니다. 출생 연도 뒷자리를 기준으로 대상자가 되며 2023년인 올해에는 홀수 해이기 때문에 홀수 연도 출생자가 건강검진을 받을 수 있습니다. 그중에서도 암검진 사업은 일반인 중 40세 이상인 성인 남녀를 대상으로 실시됩니다. 일부 지역에서는 20세 이상으로 검진 대상을 확대하고 있으며, 여성의 경우 자궁경부암과 유방암에 대한 추가적인 검진도 제공됩니.. 2023. 7. 3.
노화 방지에 좋은 베타카로틴, 셀레늄 등 항 산화제 종류와 일일 섭취량 시간이 흐름에 다라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 노화, 이러한 노화를 조금이라도 늦추려면 항산화물질 비타민 C와 E, 베타카로틴, 셀레늄 등이 필요합니다. 일생의 연령과 성별로 필요한 구체적인 일일 섭취량은 얼마인지, 어떠한 역할을 하는지 자세히 알아봅니다. 또한 이러한 베타카로틴과 셀레늄, 비타민 C와 E가 풍푸한 식품들은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 어린이 및 청소년(1-18세)단계 필요 항산화제의 종류: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴. 어린이 및 청소년 시기의 비타민 C의 일일 권장량은 15-75mg (나이에 따라 다름)입니다. 비타민 C는 유아와 어린이들의 세포분열과 조직의 성장과 회복을 돕고, 뼈, 치아, 연골, 그리고 결합 조직의 구조적 기초를 형성하는 단백질인 콜라겐의 합성에 중요한 .. 2023. 7. 1.
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